Changer nos pensées pour contrôler notre poids

nos pensées

Nos mauvaises pensées influencent notre rapport à la nourriture, nous poussant parfois à manger plus que nécessaire. Nous vous proposons donc, un ensemble de pensées menant à la surcharge pondérale et celles permettant de mieux gérer notre alimentation. A gauche, les mauvaises pensées contribuant à l’embonpoint et à droite les pensées correctes pour le maintien d’un poids équilibré.


PENSÉES MALSAINES

PENSÉES CORRECTES

« Je viens juste de manger il y a 30 minutes et j’ai encore envie de manger, je vais me chercher un biscuit. »

« Je n’ai pas faim, j’ai juste une envie de grignoter, je n’ai pas besoin de ce biscuit. »

« Je ne peux pas supporter d’avoir un petit creux, je dois manger. »

« Je peux tolérer un petit creux, si je me concentre sur autre chose je n’y penserai plus. »

« Si je mange beaucoup ce midi, j’éviterai d’avoir faim cet après-midi. »

« Il faut mieux manger moins le midi, quitte à avoir besoin d’une collation plus tard que de trop manger au repas et prendre du poids par la suite. »

« Quand je n’ai plus faim, manger quelques bouchées par gourmandise c’est sans conséquence. »

« Il est préférable que je respecte ma satiété plutôt que ma gourmandise, afin d’apprendre ce qu’est la vraie faim. »

« Je me sens stressé, déprimé. Je vais manger afin de  me faire plaisir. »

« Si je mange dans ce contexte, j’aurai deux problèmes : le stress, la déprime reviendront certainement car je n’aurais pas solutionné les problèmes sous-jacents et, en plus, je me sentirai mal d’avoir mangé, alors que je n’avais pas vraiment faim.»

« J’ai repris du poids. J’ai échoué. J’arrête tous mes efforts. »

« J’ai repris du poids. Je me ressaisis tout de suite et reprends mes bonnes habitudes alimentaires.»

« C’est injuste, certaines personnes peuvent manger tout ce qu’elles veulent sans grossir, alors que moi au moindre écart je prends du poids.»

«Chacun est différent et je me dois d’être vigilant pour maintenir mon poids. »

«En période de régime les desserts sont interdits.»

«Un repas équilibré peut contenir un dessert.»

«Je ne pourrai plus jamais manger au restaurant si je change mes habitudes alimentaires.»

«Au restaurant, je vais manger de petites portions.»

«Je devrais arrêter de grignoter si je veux maintenir mon poids.»

«Je vais planifier de bonnes collations pour contrôler mon poids.»

«Mes repas seront fades si je change mes habitudes alimentaires.»

«Je continuerai à manger des plats savoureux, mais mieux équilibrés.»

 




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