Le bon choix des collations

 

 

Prendre des collations entre les repas permet d’éviter la faim excessive, le grignotage et l’envie d’aliments exclusivement affameurs. 

Afin de continuer vos activités sans faire chuter votre sucre, ce qui entraîne souvent l’envie d’aliment très sucrés et gras, lorsque l’écart entre deux repas est supérieur à quatre heures, le choix judicieux d’une collation riche protéines, fibres et un apport correcte de glucide vous permettra de contrôler votre poids.

Voici une liste non exhaustive d’aliments satisfaisants pour une collation judicieuse :  

Une banane, un quartier de melon, une orange, un kiwi, une vingtaine de raisins, une tranche de pain aux céréales complets, 2 galettes de riz, une crudité, une compote de pommes sans sucre (125 ml), 8 amandes, 175 ml de boisson ou yogourt soja nature, 1 œuf.

Notre prochain article parlera "l’importance de l’eau dans la gestion de notre poids" 




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