Nutrition

Les meilleurs aliments anti-rétention d'eau.
flore intestinal
Le gluten est un groupe de protéine qui confère aux pains et autres dérivés des céréales, leur texture si agréable. On trouve le gluten en outre dans le blé, le seigle, l'orge, le triticale et l'avoine. Consommer du gluten augmente la perméabilité intestinale de tout le monde. Être allergique au gluten est rare, mais son intolérance est de plus en plus répandue. Pourquoi ? Parce que l'homme a modifié les espèces en les croissants, les rendant moins digeste pour notre organisme....
Pour réduire l’hypertension, le régime suivant a fait ses preuves. Il s’agit d’un régime riche : en fruits, légumes, légumes racines (ignames, pommes de terre,…), légumineuses (haricots secs, lentilles, haricots rouges,…), oléagineux (noix, graines,…), Céréales complètes de préférence (maïs, riz, pain complet, …) ; L’utilisation de l’huile d’olive pour la cuisson et l’assaisonnement, et de l’huile de colza pour l’assaisonnement ; Du poisson et de la...
Prendre des collations entre les repas permet d’éviter la faim excessive, le grignotage et l’envie d’aliments exclusivement affameurs. Afin de continuer vos activités sans faire chuter votre sucre, ce qui entraîne souvent l’envie d’aliment très sucrés et gras, lorsque l’écart entre deux repas est supérieur à quatre heures, le choix judicieux d’une collation riche protéines, fibres et un apport correcte de glucide vous permettra de contrôler votre poids.
On pourrait être tentés d’éliminer totalement les aliments affameurs de notre régime alimentaire pour perdre plus vite, mais nous avons constaté qu’essayer de supprimer radicalement un aliment est pratiquement mission impossible et qu’au contraire il devient encore plus attrayant.
pizza salade
Pour perdre du poids, il est fondamental d’écouter et de respecter ses signaux de faim et de satiété, d’adopter une bonne attitude mentale envers la nourriture et de consommer les plus possibles d’aliments satiétogènes. En plus, il faut prendre conscience de sa consommation d’aliments affameurs et essayer de la réduire, soit en la remplaçant, en partie, par des choix d’aliments plus satiétogènes ou en combinant toujours un aliment affameur à un aliment satiétogène. Exemple...
aliments affameurs
Les aliments affameurs sont des aliments qui ne procurent pas un long effet de satiété, par conséquent la sensation de faim revient rapidement. Ils ont une densité énergétique élevée et contiennent généralement prioritairement du sucre, de l’alcool, de l’amidon et du gras ou une combinaison de l’un ou l’autre de ces quatre macronutriments. Et ceux qui contiennent des protéines ont également beaucoup de gras.
aliments protéinés
La consommation des protéines est très utile dans la régulation de l’apport alimentaire, car pour digérer les protéines, l’organisme utilise 30% de l’énergie qu’elles fournissent contre 8 à 10% pour les glucides et 2 à 3 % pour les lipides. De plus les régimes riches en protéines limitent la perte musculaire lors de la perte de poids. Mais il faut fait attention aux aliments riches en protéines et gras, comme les viandes grasses, les charcuteries et les fromages, car ils...
fruits et légumes des antilles
1- Les fruits et les légumes La densité alimentaire des fruits et des légumes est très faible car ils sont gorgés d’eau. En plus leurs richesses en vitamines et minéraux en font des alliés précieux dans la gestion de notre poids. Elles doivent avoir une place prépondérante dans notre alimentation.
ALIMENTATION SAINE
La majorité des personnes reconnaissent que les fruits, les légumes, les grains complets, les légumineuses et le poisson sont généralement bons pour la santé, contrairement aux desserts, aux frites, aux viandes grasses, à l’excès de fromage et aux abus d’alcool. Mais malgré ces connaissances basiques, nous sommes plus de la moitié à manger trop d’aliments qui nous affament rapidement et pas assez d’aliments qui nous rassasient longtemps. Nous allons donc aborder la question...

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